1. Вакцинация
Проводите ежегодно (лучше в сентябре–ноябре).
Снижает риск заболевания на 90 %, госпитализации — на 60 %.
Особенно важна для детей, пожилых, беременных и людей с хроническими заболеваниями.
2. Гигиена
Мойте руки с мылом не менее 20 секунд или используйте антисептик (не менее 60 % спирта).
Не трогайте лицо немытыми руками.
Промывайте нос солевым раствором в период эпидемий.
3. Защита в общественных местах
Носите маску в людных местах (меняйте каждые 2–3 часа).
Избегайте контактов с заболевшими и массовых мероприятий.
Соблюдайте дистанцию.
4. Укрепление иммунитета
Сбалансированное питание, достаточный сон (7–9 часов), физическая активность, питьевой режим.
5. Домашний режим
Проветривайте помещения, поддерживайте влажность воздуха, делайте влажную уборку.
Важно: профилактика эффективна только при комплексном подходе — сочетайте вакцинацию, гигиену и здоровый образ жизни.
При появлении симптомов обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением.
